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指标意义： |
通过纵跳的高度，反映受试者垂直向上跳跃时腿部肌肉快速收缩的力量。 |
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适用人群： |
20-39岁的成年男、女。 |
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测试仪器： |
钢卷尺（或皮尺）、白粉末、平坦地面。 |
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方法步骤： |
受试者有利手的中指沾些白粉末，身体直立，有利手这一侧靠墙，手臂上举，手伸直，另一只手自然下垂。先测其原地摸高的高度，然后令受试者离墙２０cm，用力跳起摸高。测试者测其手触点上缘的高度，记录读数（cm）。测量３次。用最大值减去原地摸高值为测量成绩。 |
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注意事项：
1）起跳时，受试者双腿不能移动或有垫步动作；
2）起跳后至落地前，受试者不能出现屈髋、屈膝等动作；
3）如果受试者没有回落到起跳原地，则测试失败，须重新测试。
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指标意义： |
测量上肢和躯干相关肌肉的力量耐力。 |
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适用人群： |
20-39岁男性。 |
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测试仪器： |
秒表，软垫。 |
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方法步骤： |
测试前，受试者双臂伸直，分开与肩同宽，手指向前，双手撑地，躯干伸直，两腿向后伸直。当听到"开始"的口令后，受试者屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上；然后将身体撑起，恢复到开始动作。此时，为完成一次俯卧撑动作。受试者须连续不断的重复此动作。当受试者动作不能持续保持或时间结束时，记录完成次数，以 "次"为单位。 |
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注意事项：
测试时，受试者身体未保持平直或身体未下降至肩与肘处在同一水平面的情况，该次俯卧撑动作不计数。
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指标意义： |
测量女性的腰腹部肌群的力量耐力。 |
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适用人群： |
20-39岁女性。 |
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测试仪器： |
秒表，软垫。 |
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方法步骤： |
测量前，受试者双手交叉，抱于胸前，两脚稍分开，屈膝呈90°，仰卧于铺放平坦的软垫上。压住受试者两侧踝关节处，固定下肢.当听到"开始"的口令后，收腹使躯干完成起坐动作，双肘关节触及或超过双膝后，还原至开始姿势。这时，为完成一次仰卧起坐动作。受试者连续不断的重复此动作，持续运动1分钟。记录1分钟内完成的起坐次数，以"次"为单位。 |
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注意事项：
1)测量时，受试者如果借用肘部撑起或臂部上挺后下压的力量完成起坐，或双肘未触及或超过双膝，该次仰卧起坐不计数；
2）测试中，测试者要随时向受试者报告已完成次数；
3）受试者双脚必须放在垫上，并被固定。
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指标意义： |
测试上臂、腰腹部的力量。与俯卧撑相比，更加省力、安全。 |
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适用人群： |
40岁以上的成年男性。 |
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测试仪器： |
体操垫，秒表。 |
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方法步骤： |
受试者跪于体操垫上，两臂直撑于体操垫上，略宽于肩，手指向前，双脚离地；髋关节挺直，成斜俯撑姿势。然后两臂弯曲，使肘部高于背补，胸部贴近于支撑面，然后用力撑起，还原成预备姿势。受试者做好预备姿势后，测试员发出开始信号并计时，记录受试者在1分钟内所完成动作的个数。 |
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注意事项：
测试过程，髋部保持挺直，动作必须规范，否则不予计数。
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指标意义： |
测试老年人下肢肌肉的力量耐力。该方法在日美等国老年人体质测试中证明有效、且简便、安全。 |
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适用人群： |
40岁以上的成年人 |
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测试仪器： |
秒表，40cm高的无靠背座椅。 |
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测试方法： |
测试者双手交叉，放在胸前，双脚分开与肩同宽，自然站立在座椅前，听到"开始"的口令后，反复做站直-坐下的动作。测量30秒内，受试者的起-坐频数。完成一次起-坐动作记为一次。 |
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注意事项：
1．做站起的动作时，膝关节不能弯曲，否则不予计数。坐下时，臀部位置适中，骶部不超过座椅后缘为宜。
2．测试过程中，注意安全，避免因动作过快造成的站立不稳或座椅倾斜。
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