影响体质的因素
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时间：2008-06-12
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随着社会的发展人们对体适能和健康有了更加广泛深入的认识和理解，基于这样的概念，能够对健康产生影响的各因素其内涵也发生了一定的改变，理解这些有助于指导人们更好地进行增进健康的实践。
（一）遗传因素
影响个人体适能和健康的因素可分为两大类：遗传因素和环境因素。作为内因的遗传因素其作用是决定性的，个体能够做到在遗传所赋予的潜力范围内的体适能目标，然而要超越由遗传和发育决定了的健康和机能能力的极限却绝无可能。然而，尽管遗传对身体活动能力、体适能和健康状况有决定性的作用，但是大部分人却能够选择过一种健康的或者不健康的生活，而这并非由遗传因素所决定。因此，遗传基础本身并不能单方面就决定一个人的健康状况始终不良或者一直拥有很高的体适能水平。
（二）环境因素
人在出生后的生长发育并不仅仅受遗传因素的作用，其生活环境也会产生多方面的影响。周围环境包括物理因素（例如气候、海拔高度、环境污染等）和社会因素（例如亲友间的联系、父母的财产状况、工作场所的特性等），这些都能够对个体的体育活动、体适能和健康产生影响。其中一些因素如饮食营养、空气、饮用水等等能够对个体产生直接的影响；而另外一些因素，如个人的行为方式和价值观念等等则会对生活方式产生间接的影响。
周围环境的某些方面是可以被控制的，事实上我们所进行的许多心理上的和身体上的活动事实上都是一种选择。个人对自己行为的决定和选择在极大程度上决定了其生活方式，从而对健康状况产生重要影响。早在1972年，美国学者就通过研究证实了个人行为对健康状况的重要作用，并总结出7条个人行为习惯，认为它们是良好身体健康的基础：（1）每星期进行2～3次中等强度的身体锻炼；（2）每日三餐的时间要有规律，并不吃零食；（3）每天都要吃早饭；（4）保证每晚7~8小时的睡眠；（5）不吸烟；（6）不喝酒或少量地喝酒；（7）保持适当的体重。
以上的这些在生活中做起来并不困难，但许多人是不能持之以恒，始终如一。不难看出，所有这些行为都包含一个重要的基本元素——自我负责的态度。 |
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